こんにちは！
皆さま、体調等はいかがでしょうか・・・？
今日は「免疫力を高めるためには」といったテーマでお話ししていきたいと思います。

一般的に、免疫力を高めるために、運動・睡眠・ストレスを溜めない等の行動が重要といわれていますが
近年、体内にある「ナショナルキラー細胞（NK細胞）」を活性化させて免疫力を高める、ということが注目されているのです！！

○ナショナルキラー細胞とは？
私たちの体を外敵から守る免疫システムは、多くの免疫細胞のチームワークによって機能しています。
免疫細胞がそれぞれの役割を持ち外敵を常に監視し、発見すれば直ちにその外敵を排除しようとします。
その際に特に重要な役割を担っているのはナショナルキラー細胞なのです。
そして、このNK細胞をウィルス感染、更に細胞の悪性化などによって体内に異常な細胞が発生すると、
免疫細胞チームから先行して単独に異常細胞を攻撃するのが特徴…
いわば、初期防衛のスペシャリストといった働きをするのです！

いやぁ、なんかカッコいいですね！

さて、そのナショナルキラー細胞を活性化させるに、今日（もしくは「今」）から出来る3つの方法をご紹介します。

・良質な睡眠を取る
睡眠とは、自律神経を交感神経から副交感神経へと切り替え、体をリラックスさせる行為になります。
その副交感神経が働いているときこそNK細胞は活性化されるのです！

・腸内環境を整える
腸には免疫細胞の70%が存在しているため、免疫力を高めるために腸内環境を良くしておく必要があります、
乳酸菌を含むヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品を摂る事でNK細胞の活性化にもつながります。

・よく「笑う」
NK細胞は「感情」との結びつきが強い細胞です。
笑うことにより「神経ペプチド」と呼ばれるアミノ酸が作られ、NK細胞の表面に付着することにより、
NK細胞が活性化します。

今、世界中で新型コロナウイルスが猛威を振るっていて、中々明るい話題が上らない世の中ではありますが
そんな時だからこそ、よく「笑って」よく「食べて」よく「寝て」、
見えない敵と戦っていきましょう！！

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